Cuando tenemos ms de 15 dias estancados y deseamos arrancar de nuevo para que el cuerpo vuelva a bajar de peso una solucion es hacer un DIA BLANCO,
Es decir comer un día a base de pescado con limón y cebolletas, de tortilla blanca a base de claras de huevo (una yema si lo desea) de queso blanco ., yogur 0 %, carne blanca (pavo, pollo, conejo), la torta de avena pero sin la yema de huevo.
Ejemplo de menús de día blanco
Mañana
1 té ligero ó leche o café
1 torta avena
100 gr de queso blanco light ( Rebanadas en trozos, etc)
Merienda
1 yogur natural 0 %
Mediodía
1 pechuga pollo a la plancha con hierbas aromáticas o pescado a la plancha
200 gr de queso blanco ligth Rebanadas en trozos, etc)
1 yogur natural 0 %
Mediodía
1 pechuga pollo a la plancha con hierbas aromáticas o pescado a la plancha
200 gr de queso blanco ligth Rebanadas en trozos, etc)
Merienda
1 té o café con leche descremada
Clara de huevo dura ilimitado (la yema la dejamos de lado)
1 té o café con leche descremada
Clara de huevo dura ilimitado (la yema la dejamos de lado)
Cena
Filete de pescado al horno
camarones, palitos de cangrejo
Yogur natural 0 %
Filete de pescado al horno
camarones, palitos de cangrejo
Yogur natural 0 %
Es importante NO abusar de este dia blanco, Dukan recomienda NO hacerlo en exceso.
Tomado del Blog AVENTURA DUKAN:
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