He vuelto!!!

Hola a todos, he regresado, soy yo que he vueltoi, .... quiero pediros disculpas por mi ausencia, os cuento que me mantuve en mi peso ideal 64 kilos, hasta octubre del año pasado, ya luego coji un kilo mas y he estado así hasta mayo de este año, ya después subí 1 kilo, pero os cuento que ha sido culpa mía, desde mayo parece que me dio un bajón no se si fue el tiempo o que, pero deje de hacer el día de PP semanal que debía por la fase de estabilización, y al final este mes de agosto en las vacaciones pues ya no hice nada de dieta, al regresar comencé de nuevo, para bajar esos kilos pues he vuelto con 67 kilos, hasta vergüenza me da, pero nada he vuelto al redil y aquí estoy,  este es mi nuevo objetivo:

fase de ataque: desde el  7 de agosto por 2 días he bajado 1 kilo ( 66 kilos)
fase de crucero: desde el 9 de agosto hasta el 29 de agosto (peso meta 64 kilos )
fase consolidación: desde el 30 de agosto hasta el 29 de septiembre ( debo mantenerme )
fase de estabilización: a partir de día 30 de septiembre


Hasta ahora voy bien y cumpliendo a rajatabla la dieta, al principio me costo un montón, hasta la receta del pan se me había olvidado!!